นั่งทำงานอยู่หน้าจอนาน ๆ 💻 ใครก็ต้องมีอาการปวดเมื่อยกันบ้างแหละ
ยิ่งกว่านั้น ถ้าเราไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อเผื่อผ่อนคลายบ้าง อาจเป็นสาเหตุที่จะทำให้เราเป็นออฟฟิศซินโดรมก็ได้นะ😲
วันนี้ Recovery Me จะมาแชร์ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยป้องกันการเกิดอาการออฟฟิศซินโดรม จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย👀
⏩ นำมือมาประสานกันข้างหน้า จากนั้นดันยืดออกไปจนสุด ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที ทำแบบนี้ 2 รอบ
⏩ ยกมือประสานกันขึ้นเหนือหัว เหยียดขึ้นจนสุด และค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที ทำแบบนี้ 2 รอบ
⏩ นำมือไขว้หลังจับข้อมือไว้ ก้มหน้าลง หลังจากนั้นเอียงคอไปด้านขวา พร้อมกับดึงมือซ้ายไปทางขวา ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับกันทั้ง 2 ข้าง
⏩ ดันหลังส่วนล่าง ยืดอกแอ่นตัวไปข้างหลัง ทำค้างไว้ประมาณ 20 วินาที
การเป็นออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เพราะอาจจะนำมาสู่อาการต่าง ๆ อีกมากมาย เพราะอย่างงั้นเราควรจะป้องกันตัวเองไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ไม่ให้เกิดออฟฟิศซินโดรมกับเรา💪
