เวลาทำการคลินิก

  9:00 น. – 21:00 น.

ติดต่อสอบถาม

LINE Official Account

วอร์มก่อนวิ่ง Running ได้ไม่มีเจ็บ

การวอร์มกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายให้สูงขึ้น⏫ ส่งผลต่อการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมความพร้อมต่อการใช้งาน หรือการออกกำลังกาย

วันนี้ Recovery Me จะพาทุกคนมาวอร์มร่างกายไปด้วยกันกับ 4 ท่านี้ จะได้วิ่งจนถึงเส้นชัยได้แบบชิลล์ ๆ ไม่มีอาการเจ็บมารบกวน

  • ยืดกล้ามเนื้อน่องโดยให้ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย จากนั้นเขย่งปลายเท้าขึ้นมาจนรู้สึกตึงบริเวณน่อง🦵 ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาที
  • ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ยืนตรง🧍‍♀ กางขาเล็กน้อย พับขาข้างหนึ่งไปด้านหลัง นำมือข้างเดียวกับขาที่พับอ้อมไปกดเท้าเข้าหาลำตัวให้มากที่สุดจนตึงบริเวณหน้าขา ค้างไว้ 10-20 วินาที จากนั้นให้เปลี่ยนข้าง และทำเหมือนกัน
  • ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง นั่งลงไปกับพื้น🧎‍♀ ยืดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า อีกข้างให้งอไว้ จากนั้นค่อย ๆ โน้มตัวไปข้างหน้าจนรู้สึกตึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มือวางไว้บริเวณหน้าแข้ง ค้างไว้ 10-20 วินาที จากนั้นให้เปลี่ยนข้าง
  • ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ยืนตรง ขาชิด แขนทั้ง 2 ข้างแนบลำตัว จากนั้นก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า แล้วย่อตัวลงจนเข่าตั้งฉากกับพื้น มือจับที่สะโพก👋 เอนตัวไปดานหน้าเล็กน้อย

วอร์มง่าย ๆ ใช้เวลาก็ไม่นาน⏰ ทำแค่นี้เราก็จะวิ่งไปได้จนสุดทางแบบสบาย ๆ แล้ว แต่หากใครมีอาการบาดเจ็บหลัง หรือเล่นกีฬา ให้ Recovery Me ช่วยดูแลคุณเอง สำหรับลูกค้าใหม่ เรามีโปรโมชั่นใช้บริการครั้งแรก ใชเวลาตรวจ และรักษา 1.30 ชั่วโมง ด้วยราคาเพียง 990 บาทเท่านั้น! (ปกติราคา 2,500 บาท) 🔥

Recovery Me, Recover You

จองคิวได้แล้ว วันนี้!

ติดต่อสอบถาม