อาการปวดคอ บ่าไหล่ สะบัก ร้าวไปถึงศรีษะ ปวดออกเบ้าตา บางคนปวดร้าวลงแขนเริ่มมา
รู้สึกเบื่อกันใช่ไหม เวลาที่ต้องขับรถไปไหนทีหนึ่ง
แล้วต้องมาเจอแถวรถติดยาวเหยียด ทำให้ต้องทนนั่งหลังแข็งอยู่หลังพวงมาลับเป็นเวลานาน และบางคนนั่งทำงานในท่าเดิมๆ การนั่งทำงานผิดท่า การยกของหนักเป็นประจำ นอกจากจะเบื่อแล้ว
ยังต้องเจอกับอาการปวดหลังเรื้อรังอีก!
ถ้าอย่างนั้น วันนี้ Recovery Me จะมาแนะนำ 4 วิธีคลายเมื่อย
ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง หากต้องขับรถหรือนั่งนาน ๆ 
จนเกิดความตึงตัวของกล้ามเนื้อ จนทำให้เกิดการบาดเจ็บ จึงควรยืดกล้ามเนื้อคอ บ่าไหล่ ลำตัว หลัง และขา เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายและลดอาการปวดหลังจะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกัน
ท่าที่ 1 ยืดกล้ามเนื้อคอ
นั่งหลังตรง ยกแขนขวาขึ้นมา แล้วอ้อมไปด้านข้างศรีษะ ไปจับที่ใบหูข้างซ้าย ออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ ๆ กับกกหู
มืออีกข้างจับขอบเบาะ ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงเปลี่ยนข้าง ทำซ้ำกัน 3 เซ็ต
ท่าที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อไหล่
นั่งหลังตรง ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นเหนือศีรษะ ประสานมือทั้ง 2 ข้าง แล้วเหยียดแขนขึ้นไปทางด้านบน เอนศีรษะมาทางด้านหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่คอ ไหล่ และข้างลำตัว ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที
ท่าที่ 3 ยืดกล้ามเนื้อไหล่ แขน สะบัก
นั่งหลังตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุด
ยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง
ท่าที่ 4 ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลัง
ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกซ้ายลงช้า ๆ นำมือซ้ายไปแตะสะบักฝั่งขวา ยกมือซ้ายขึ้นจับที่บริเวณข้อศอกขวา รั้งข้อศอกซ้ายมาทางด้านขวา โดยไม่ให้มือซ้ายขยับ จนรู้สึกตึงบริเวณใต้ท้องแขนซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เปลี่ยนไปทำด้านขวา
ท่าที่ 5 ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง
นั่งหลังตรง นำมือขวาขึ้นมาจับท้ายทอย มือซ้ายจับไปที่เบาะรถ บิดไปทางขวา ทำค้างเอาไว้ 10 วินาที ให้คุณสลับนำมือซ้ายมาจับท้ายทอย ทำการบิดตัวไปทางขวาบ้าง ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำทั้งหมดข้างละ 3 ครั้ง
แต่ละวิธีทำได้ไม่ยาก ระหว่างที่รอรถติดอยู่ก็สามารถทำได้สบายๆ ทั้งจะช่วยบรรเทาอาการปวดแล้ว ยังจะช่วยแก้เบื่อระหว่างรอรถติดได้ด้วย
แต่ถ้าอาการปวดไม่ดีขึ้น Recovery Me จัดโปรโมชั่นสุดพิเศษมาให้แล้ว รับรองว่าบอกลาอาการปวดได้แน่นอน
